Freak: dzieki wielkie, fajnie ze inni tez widza ze cos sie rusza;) Koniu151: kiepsko u ciebie z matma panie trenerze;) kazdego roku sa takie swieta jak walentynki, dzien dziecka, urodziny, imieniny, mikolaj, bozenarodzenie;) i wiele innych, wiec conajmniej 5-6 razy do roku Crazy_Thug: podziekowal:) 6 lat razem, milosc od pierwszego wejrzenia;) dwa [...]
[...] ograniczony od miesiąca. Dzięki za dobry artykuł!! Teraz żyje na lajciku więc kortyzol pewnie się zmienił.. A może ja powinnam przejść na redukcję? O co chodzi wgl w tej redukcji? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 17:56:01 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 18:10:12 ja bym zaczęła od poczytania artów zalinkowanych tu: [...]
Koło maja? Chyba kołomyja . Podam ci kilka wad takiej nagłej redukcji. Po 1sze spadniesz z masy mięśniowej, bo jako że przy powolnej da się zminimalizować straty a nawet poprawiać jakość umięśnienia to przy nagłej będziesz zmuszony zaprzestać dostarczania odpowiednich ilości skł pokarmowych. Po 2gie skóra nie nadąży z kurczeniem się i będziesz [...]
Tenace, przeczytaj to: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Ale ja bym od razu na CKD nie zaczynał redukcji. Zacznij od B-2,5g / WW-2,5g / reszta z tłuszczy z bilansem -300kcal i obcinaj stopniowo ww dodając tłuszczy. Jak już zacznie iść opornie spórbuj CKD.
Bzyku to juz koniec redukcji ? Zadowolony jestes z efektow i dlatego konczysz ? Czy po prostu monotonia zabija ? A propo , ile z obowodow poszlo na cyklu? Robiles na czczo po aminach jakies aero ? NIe jestem pewien , ale poziom glikogenu w miesniach wplywa na obwod wiec bym nie nie martwil jednym centymetrem mniej w bicku Pozdro . Jestem pod [...]
[...] formy z dzisiaj robione telefonem, więc kiepska jakość. Waga 79kg, BF 12% - skutki Świąt Wielkanocnych i 4-ro dniowej majówki do odcięcia . Wymiarów nie znam, nie mierzę, nie interesują mnie. Patrze na lustro. Najbardziej razi w oczy dół pleców. Udo znacznie lepsze niż na początku redukcji z zeszłego roku. Od poniedziałku ruszam pełną parą!
[...] że nie dźwignę 5x145kg, a chciałem zaliczyć serię. Za tydzień kolejne podejście. MC +5kg i jak dobrze pamiętam, to moja obecna życiówka jest. Nie spodziewałem się tego na redukcji, co świadczy o tym, że mięso powinno się trzymać. Wiosło +5kg i na razie na tym zostaję, bo już w ostatniej serii lekko kaleczyłem, ale plecy czute pięknie! W [...]
[...] nie gadaj że źle bo pewno krata wyebana nadal jest nie to co u mnie ciekawy też jestem ile zejdzie z ciebie tego syfu i wody ale znajac życie to tak wszytsko powróci do normy powodzenia w redukcji ładowanie za tydzien na weselu będzie jak znalazł dobra nuta też często jej na siłce sucham Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-04 18:38:33
Dobra masa nie jest zła . U mnie co najwyżej sprawdziłby się schemat 8tyg masa / 3 tygodnie redukcji. Z doświadczenia wiem, że w 3 tygodnie mogę wyciąć znacznie więcej niż złapać podczas 4ro tygodniowego masowania . Ale jak na razie masuje do końca listopada. Z tego co obserwuję, to pewnie będzie 82-83kg na budziku (dla przypomnienia mam 172cm [...]
[...] spadki są minimalne Ci powiem. Nie wiem, po 10kg w martwym czy siadzie, to chyba nie jest dużo. Przy reszcie mało zauważalne. Ale siła siłą, co najważniejsze ja od początku redukcji nie byłem ani razu jeszcze głodny! cvfdbkz, akurat czipsy nie jest jakimś must eat dla mnie, ale jakieś lody bym opyerdolił %-). Ale troszkę się wyleczyłem z mega [...]
a sztuk walki próbowałeś? Często to dobra droga po redukcji bo rozwija całe ciało i wytrzymałość. Ewentualnie jak nie masz czasu/kasy to jakiś tani woreczek z allegro lub z ewalka.pl - ich mogę polecić bo sam od dłuższego czasu mam ich worek - kupiony po redukcji zresztą i co mogę powiedzieć - trening na worku zdecydowanie pozwolił mi utrzymać to [...]
[...] aktywnym i przestaniesz jesc minimum i wrocisz do starych nawykow predzej czy pozniej to waga wroci szybciutko z nawiązką , bo przeciez nie bedzie juz zawsze jadl minimum tak ? wiec nie mysl miesiac w przod tylko mysl dalej , co bedzie jak przestaniesz jesc te minimum i przestaniesz byc aktywny ? warzywa na redukcji sie ogranicza(fruktoza) pzdr
[...] czytasz DOPING, Twój kumpel najpewniej łyka efedrynę(pochodną amfetaminy) lub jak ma takie mordercze napady to i może amfe łyka kto wie... efka może przełamać zastój w redukcji, ale do solidnego zastoju trzeba najpierw dotrwać, jak powiedzmy umownie po 2 latach nic nas już nie rusza(jest jeszcze opcja, że kumpel łyka suplement l-karnitynę, [...]
[...] b- francuz 4-5s z progresją piramidalną( 12, 10, 8, 8 ,6) lub dzień a- docisk na poręczach dzień b- liny z rozejściem się łap Ogólnie, raz jeszcze. Najważniejszą podstawą redukcji jest dieta. Układa się dietę z ujemnym bilansem kcl i ... chudnie z tłuszczu. Sam trening do tego powinien być jak najbardziej normalny, a najlepiej- siłowy gdyż nie [...]
[...] efekty uzyskuję przy treningu na wolnych ciężarach w zakresie powtórzeń iście masowym 8-10 i przy przerwach około 1-1,5 minuty Ćwiczenia izolowane i duża ilość powtórzeń na redukcji, to wielki mit, który już dawno został obalony Oddzieliłbym na Twoim miejscu trening barków z nogami. Taka mała sugestia. Życzę powodzenia w dążeniu do celu i [...]
Hej ;) Wyglądałaś bardzo fajnie pod koniec redukcji. Dlaczego nie chcesz pokazać swojej aktualnej formy? Trzeba umieć się pokazywać w każdym stadium robienia formy czy to redukowanie czy masowanie. Poza tym fotki są konieczne by móc porównywać swój progres. Tak w ogóle to miło, że dałaś się namówić na prowadzenie dziennika. Będę zaglądać, życzę [...]
Super, że rodzice poszli Ci na rękę z tym wyjściem ;) Co do ćwiczenia to myślę, że zmniejszenie ciężaru zrobi swoje ;) noo :)) jakoś mogą mi pomóc, bo generalnie to mają gdzieś, że ja jestem na redukcji i często serwują sobie takie rarytasy. no na pewno :) nie ciężar a technika robią z Ciebie zawodnika! ;d
[...] itd itp tylko wiem że będzie to ciężkie. Ktoś wspomniał o tym, że apetyt w pewnym momencie rooooośnie niewyobrażalnie - aczkolwiek liczę, że Tobie się to uda - pamiętaj wtedy o mnie by mi zdradzić sekret - jak Ci się to udało;) Też będę się starała po tej redukcji jakoś rozsądnie z niej wychodzić by znów nie wyglądać jak pączek w maśle :D
[...] i lody, nie zapomniał też o cieście }:-((( mówił, że dziś masa %-) jakby tego było mało, braciszek wieczorem wrócił do domu z paczką chipsów.. takie życie w domu mam na redukcji 8-) ale wiecie co ;-) nie mam na co narzekać. przecież nikt mi nie karze trzymać michę, ćwiczyć itp. ROBIĘ TO DLA SIEBIE, a właśnie wtedy kiedy odmawiam sobie tych [...]
ELEXYZF - dziekuje! Praktyka sie nie spinam bo dobrze czuje sie za kółkiem :-) Posiłki dobre ale ssanie MAX ! ANKA - jak przypominam sobie cheaty na wcześniejszej redukcji to te wcale nie są jakaś SZALONE %) SYLWIA - chcę! Nie ma to jak konkretny trening ;-) A takie burgera - wsunęłabym!!! SEBA - haha to Ci przywiozę na mpj burgera z madmika :-D [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
